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RIV - CREATINE Tabletten - Kreatin-Monohydrat Push More
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CREATINE ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform, das Kreatinmonohydrat enthält. Es ist für erwachsene Sportler geeignet, die intensives körperliches Training betreiben. Kreatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei wiederholten, kurzzeitigen und intensiven Belastungen.
Anders als von einigen befürchtet, ist Kreatinmonohydrat ein sicheres und wirksames Produkt und verursacht bei richtiger Einnahme mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr keine Schäden an Nieren oder Leber, noch erhöht es das Risiko von Krämpfen oder Dehydrierung. Kreatinmonohydrat ist eine natürliche Verbindung, die in unserem Körper vorkommt und dir dabei helfen kann:
- Zunahme von Kraft und Muskelwiderstandsfähigkeit: Kreatinmonohydrat erhöht die verfügbare Energie für intensives körperliches Training und verbessert Kraft und Muskelwiderstandsfähigkeit.
- Verbesserung der sportlichen Leistung: Die Einnahme von Kreatinmonohydrat fördert eine höhere Trainingsintensität und eine Verringerung der Muskelermüdung, was die sportliche Leistung verbessert.
- Zunahme der Muskelmasse: Kreatinmonohydrat kann helfen, die Muskelmasse in Verbindung mit angemessenem Krafttraining zu erhöhen.
- Verbesserung der Muskelregeneration: Die Einnahme von Kreatinmonohydrat kann dazu beitragen, die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu verkürzen.
Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kreatinmonohydrat sind bei Sportlern und Athleten sehr beliebt, die ihre Leistung verbessern, Muskelmasse aufbauen und Muskelermüdung reduzieren möchten.
Aber warum?
Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die hauptsächlich in den Muskeln unseres Körpers vorkommt und eine wesentliche Rolle bei der Energieproduktion während intensiver körperlicher Aktivität spielt.
Kreatin ist an der Synthese von Adenosintriphosphat (ATP), der primären Energiequelle für die Muskeln, beteiligt. Die Menge an verfügbarem ATP in unserem Körper ist jedoch begrenzt und wird während intensiver körperlicher Aktivität schnell erschöpft. Die Einnahme von Kreatinmonohydrat kann die Kreatinspiegel in den Muskeln erhöhen, die ATP-Synthese fördern und die verfügbare Energie für körperliche Aktivitäten steigern.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis von Kreatinmonohydrat kann die Muskelkraft und -ausdauer verbessern, was ein höheres Trainingsniveau und eine Verringerung der Muskelermüdung ermöglicht. Es wurden zahlreiche wissenschaftliche Studien durchgeführt, die die Wirksamkeit von Kreatinmonohydrat bei der Steigerung der Muskelkraft und der Verbesserung der sportlichen Leistung nachgewiesen haben.
Kreatin ist in verschiedenen Formen erhältlich, wie Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Die häufigste Form ist das Pulver, genau wie unser CREATINE, und wird in der Regel mit Wasser oder Sportgetränken gemischt, um die Einnahme zu erleichtern. Die empfohlene Tagesdosis für Kreatinmonohydrat variiert je nach Körpergewicht und Intensität der körperlichen Aktivität, aber normalerweise wird eine tägliche Einnahme von 3 bis 5 Gramm empfohlen.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis von Kreatinmonohydrat sollte jedoch mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr einhergehen, da Kreatin die Wassereinlagerung in den Muskeln erhöhen kann. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Dehydrierung und Muskelkrämpfe zu vermeiden, und verbessert auch die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels.
Zusammenfassend sind Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kreatinmonohydrat sichere und wirksame Produkte zur Verbesserung der sportlichen Leistung, zum Aufbau von Muskelmasse und zur Reduzierung von Muskelermüdung. Ihre natürliche chemische Zusammensetzung macht sie bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten auf der ganzen Welt sehr beliebt. Es ist jedoch wichtig, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten und die Einnahme mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr zu begleiten, um die maximalen Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels zu erzielen.
Zutaten: Kreatinmonohydrat.
Hilfsstoffe: mikrokristalline Cellulose, Magnesiumstearat.
Anwendung und Lagerung: An einem kühlen und trockenen Ort, vor Licht geschützt, aufbewahren. Das Verfallsdatum bezieht sich auf das korrekt gelagerte Produkt in intakter Verpackung. Nach Gebrauch nicht in die Umwelt entlassen.
Warnhinweise: Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von Kindern unter 3 Jahren aufbewahren. Im Falle einer Schwangerschaft oder während des Stillens einen Arzt konsultieren. Nicht an Kinder unter 12 Jahren verabreichen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil angesehen werden.
Empfohlene Dosierung: Nehmen Sie 3 Tabletten pro Tag in einer einzigen Dosis ein.
NÄHRWERTANGABEN Durchschnittlicher Gehalt pro empfohlener maximaler Tagesdosis (3 Tabletten) Kreatin 3 g
Valori nutrizionali
| Informazioni nutrizionali | Per dose consigliata (3 compresse) |
|---|---|
| Creatina | 3 g |
Domande frequenti su CREATINE Compresse Push More
Quante compresse bisogna assumere al giorno?
La dose raccomandata è di 3 compresse al giorno.
Quanta creatina apportano 3 compresse?
La dose giornaliera di 3 compresse apporta complessivamente 3 g di creatina
Come funziona la creatina durante l'esercizio?
Nel muscolo una parte della creatina è presente sotto forma di fosfocreatina. Durante uno sforzo intenso, la fosfocreatina può trasferire rapidamente un gruppo fosfato all'ADP e contribuire così alla rigenerazione dell'ATP, la molecola utilizzata direttamente per fornire energia alla contrazione muscolare.
Questo sistema è particolarmente importante quando la richiesta energetica aumenta molto rapidamente, come durante sprint, serie pesanti o altri sforzi brevi ed esplosivi.
La creatina migliora le prestazioni?
Sì. La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di creatina.
Il claim è destinato agli adulti che praticano esercizio fisico intenso.
Quando vanno assunte le 3 compresse?
La modalità d'uso indica di assumere le 3 compresse dopo un pasto che contenga una fonte di carboidrati.
La presenza di carboidrati provoca normalmente una risposta insulinica e studi sul metabolismo della creatina hanno mostrato che l'insulina può favorire la ritenzione e l'accumulo della creatina nel muscolo.
Devo assumere la creatina prima o dopo l'allenamento?
Non è necessario sincronizzare la creatina con i minuti immediatamente precedenti o successivi all'allenamento.
CREATINE Compresse Push More deve essere assunta secondo la modalità riportata in etichetta, cioè dopo un pasto contenente una fonte di carboidrati. L'obiettivo dell'integrazione è aumentare progressivamente e mantenere le riserve muscolari di creatina, non ottenere un effetto stimolante immediato.
Devo assumerla anche nei giorni di riposo?
Sì. La dose prevista è giornaliera e può essere mantenuta anche nei giorni in cui non ci si allena.
La continuità permette di aumentare e mantenere nel tempo la disponibilità muscolare di creatina e fosfocreatina. Sospendere l'assunzione ogni volta che non ci si allena non offre un vantaggio particolare.
Quanto tempo serve perché aumentino le riserve muscolari di creatina?
Con un'assunzione quotidiana di 3 g di creatina, l'aumento delle concentrazioni muscolari avviene gradualmente.
Studi sul metabolismo della creatina hanno osservato aumenti significativi della creatina muscolare nell'arco di circa 4 settimane di assunzione continuativa a 3 g al giorno. I tempi e l'entità dell'aumento possono comunque variare da persona a persona anche in funzione dei livelli muscolari iniziali.
Devo sentire un effetto immediato?
No. La creatina non è uno stimolante e non deve necessariamente produrre una sensazione immediata dopo l'assunzione.
Il suo utilizzo è legato all'aumento progressivo della disponibilità muscolare di creatina e fosfocreatina. Per questo motivo non percepire un effetto immediato dopo aver assunto le compresse non significa che il prodotto non stia svolgendo la propria funzione nutrizionale.
È necessaria una fase di carico?
No. La fase di carico non è necessaria.
Dosaggi iniziali più elevati sono stati utilizzati in diversi protocolli di ricerca per aumentare più rapidamente le concentrazioni muscolari di creatina, ma anche l'assunzione costante di 3 g al giorno permette di aumentarle progressivamente nel corso delle settimane.
La modalità d'uso di CREATINE Compresse Push More non prevede quindi una fase di carico.
Bisogna fare dei cicli di creatina?
La modalità d'uso del prodotto non prevede periodi obbligatori di carico, scarico o sospensione.
L'utilizzo della creatina è normalmente basato sulla continuità dell'assunzione giornaliera. Interrompendola, le concentrazioni muscolari aumentate attraverso l'integrazione tendono progressivamente a ritornare verso i livelli precedenti nell'arco delle settimane.
Perché viene utilizzata creatina monoidrato?
La creatina monoidrato rappresenta la forma sulla quale è stata condotta gran parte della ricerca scientifica relativa all'integrazione di creatina.
È stata ampiamente studiata per la capacità di aumentare la disponibilità muscolare di creatina e fosfocreatina e per il suo impiego negli esercizi ripetuti ad alta intensità.
È meglio la creatina in compresse o quella in polvere?
Non esiste un formato universalmente migliore. In entrambi i casi può essere utilizzata creatina monoidrato: ciò che cambia principalmente è la modalità di assunzione.
La polvere può essere comoda per chi preferisce sciogliere il prodotto in acqua e modulare facilmente le quantità; le compresse permettono invece di avere una dose già definita, facilmente trasportabile e senza necessità di utilizzare un misurino.
Nel caso di CREATINE Compresse Push More, 3 compresse forniscono la dose giornaliera prevista di 3 g di creatina.
Posso utilizzare contemporaneamente creatina in polvere e compresse?
Entrambi i prodotti possono fornire creatina e le quantità assunte devono quindi essere considerate complessivamente. Non è necessario utilizzare contemporaneamente più fonti di creatina per raggiungere la dose prevista da CREATINE Compresse Push More.
La modalità d'uso di questo prodotto prevede già 3 g di creatina al giorno.
La creatina è utile solo per bodybuilding e palestra?
No. Il beneficio autorizzato non è legato a una singola disciplina, ma alla tipologia di sforzo.
La creatina è particolarmente pertinente per adulti che svolgono attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. Questo tipo di richiesta energetica può essere presente nell'allenamento con i pesi ma anche in sprint, Cross Training, sport di squadra, sport da racchetta e numerose altre discipline.
La creatina serve anche negli sport di endurance?
Il beneficio autorizzato della creatina riguarda gli sforzi ripetuti di elevata intensità e breve durata, non un generico miglioramento della prestazione aerobica prolungata.
In alcuni sport di endurance possono comunque essere presenti fasi di questo tipo, come accelerazioni, cambi di ritmo, salite intense o sprint finali. È quindi più corretto valutare la creatina in relazione alle caratteristiche dello sforzo piuttosto che classificare semplicemente uno sport come “di forza” o “di resistenza”.
La creatina contiene calorie o funziona come un carboidrato?
No. La creatina non deve essere confusa con una fonte energetica come i carboidrati.
Non fornisce ATP direttamente: partecipa invece al sistema della fosfocreatina, che permette di rigenerare rapidamente ATP a partire dall'ADP durante le fasi in cui la richiesta energetica muscolare è molto elevata.
Perché si consiglia un pasto contenente carboidrati?
L'assunzione con un pasto contenente carboidrati rispetta la modalità d'uso prevista per il prodotto. Dal punto di vista fisiologico, i carboidrati inducono una risposta insulinica e l'insulina può favorire il trasporto e la ritenzione muscolare della creatina.
Questo non significa però che siano necessarie grandi quantità di zuccheri né che l'efficacia della creatina dipenda esclusivamente dai carboidrati: il fattore principale rimane l'assunzione regolare della dose giornaliera.
È vegan e senza glutine?
Sì. Vegan e Senza glutine.
Quanto dura una confezione?
La confezione contiene 150 compresse o 300 compresse. Alla dose raccomandata di 3 compresse al giorno corrisponde a circa 50 o 100 giorni di utilizzo.
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