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CREATINE Tablets - Creatine Monohydrate Push More
Format
CREATINE is a food supplement in creatine monohydrate tablets. Suitable for adult athletes who practice intense physical exercise. Creatine increases physical performance in the case of repetitive, high intensity and short duration activities.
Contrary to what some fear, the creatine monohydrate is a safe and effective product and if taken correctly with adequate hydration, does not cause damage to the kidneys or liver, nor increases the risk of cramps or dehydration. Creatine monohydrate is a natural compound found in our body and can help you:
- Increase muscle strength and endurance: Creatine monohydrate increases the energy levels available for intense physical activity, improving muscle strength and endurance.
- Improve athletic performance: creatine monohydrate supplementation promotes greater training intensity and a reduction in muscle fatigue, thus improving athletic performance.
- Increase muscle mass: Creatine monohydrate can help increase muscle mass in combination with adequate strength training.
- Improve muscle recovery: Taking creatine monohydrate can help reduce recovery time between training sessions.
Supplements based on creatine monohydrate are highly valued by athletes and individuals looking to enhance their performance, increase muscle mass, and reduce muscle fatigue.
But why?
Creatine is a natural compound found mainly in the muscles of our body and plays a fundamental role in energy production during intense physical activity.
Creatine is involved in the synthesis of adenosine triphosphate (ATP), the primary energy source for muscles. However, the amount of ATP available in our body is limited and depletes rapidly during intense physical activity. Supplementing with creatine monohydrate can increase creatine levels in the muscles, promoting ATP synthesis and increasing the energy available for physical activity.
Taking supplements containing creatine monohydrate can improve muscle strength and endurance, allowing for a higher level of training intensity and a reduction in muscle fatigue. There have been numerous scientific studies demonstrating the effectiveness of creatine monohydrate in increasing muscle strength and enhancing athletic performance.
Creatine is available in various forms, such as capsules, powder, and liquids. The most common form is powder, just like our CREATINE, and is usually mixed with water or sports drinks to facilitate intake. The recommended daily dose of creatine monohydrate varies depending on body weight and the intensity of physical activity, but typically ranges from 3 to 5 grams per day.
However, taking supplements containing creatine monohydrate should be accompanied by adequate hydration, as creatine can increase water retention in the muscles. Therefore, adequate hydration helps to prevent dehydration and muscle cramps, also enhancing the effectiveness of the supplement.
In summary, supplements based on creatine monohydrate are safe and effective products for improving athletic performance, increasing muscle mass, and reducing muscle fatigue. Their natural chemical formulation makes them very popular products among athletes and fitness enthusiasts worldwide. However, it is important to follow the recommended doses and accompany intake with adequate hydration to maximize the benefits of the supplement.
Ingredients: Creatine monohydrate.
Excipients: Microcrystalline cellulose, magnesium stearate.
Storage instructions: Store in a cool, dry place, away from light. The expiration date refers to the product correctly stored, in its intact packaging. Do not disperse into the environment after use.
Warnings: Do not exceed the recommended daily dose. Keep out of reach of children under 3 years of age. Consult a doctor in case of pregnancy or during breastfeeding. Do not administer to children under 12 years of age. Supplements should not be considered as substitutes for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.
Recommended dosage: Take 3 tablets per day in a single administration.
Nutritional Information Average Content per Recommended Maximum Dose (3 tablets)
Creatine
3 g
Valori nutrizionali
| Informazioni nutrizionali | Per dose consigliata (3 compresse) |
|---|---|
| Creatina | 3 g |
Domande frequenti su CREATINE Compresse Push More
Quante compresse bisogna assumere al giorno?
La dose raccomandata è di 3 compresse al giorno.
Quanta creatina apportano 3 compresse?
La dose giornaliera di 3 compresse apporta complessivamente 3 g di creatina
Come funziona la creatina durante l'esercizio?
Nel muscolo una parte della creatina è presente sotto forma di fosfocreatina. Durante uno sforzo intenso, la fosfocreatina può trasferire rapidamente un gruppo fosfato all'ADP e contribuire così alla rigenerazione dell'ATP, la molecola utilizzata direttamente per fornire energia alla contrazione muscolare.
Questo sistema è particolarmente importante quando la richiesta energetica aumenta molto rapidamente, come durante sprint, serie pesanti o altri sforzi brevi ed esplosivi.
La creatina migliora le prestazioni?
Sì. La creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di creatina.
Il claim è destinato agli adulti che praticano esercizio fisico intenso.
Quando vanno assunte le 3 compresse?
La modalità d'uso indica di assumere le 3 compresse dopo un pasto che contenga una fonte di carboidrati.
La presenza di carboidrati provoca normalmente una risposta insulinica e studi sul metabolismo della creatina hanno mostrato che l'insulina può favorire la ritenzione e l'accumulo della creatina nel muscolo.
Devo assumere la creatina prima o dopo l'allenamento?
Non è necessario sincronizzare la creatina con i minuti immediatamente precedenti o successivi all'allenamento.
CREATINE Compresse Push More deve essere assunta secondo la modalità riportata in etichetta, cioè dopo un pasto contenente una fonte di carboidrati. L'obiettivo dell'integrazione è aumentare progressivamente e mantenere le riserve muscolari di creatina, non ottenere un effetto stimolante immediato.
Devo assumerla anche nei giorni di riposo?
Sì. La dose prevista è giornaliera e può essere mantenuta anche nei giorni in cui non ci si allena.
La continuità permette di aumentare e mantenere nel tempo la disponibilità muscolare di creatina e fosfocreatina. Sospendere l'assunzione ogni volta che non ci si allena non offre un vantaggio particolare.
Quanto tempo serve perché aumentino le riserve muscolari di creatina?
Con un'assunzione quotidiana di 3 g di creatina, l'aumento delle concentrazioni muscolari avviene gradualmente.
Studi sul metabolismo della creatina hanno osservato aumenti significativi della creatina muscolare nell'arco di circa 4 settimane di assunzione continuativa a 3 g al giorno. I tempi e l'entità dell'aumento possono comunque variare da persona a persona anche in funzione dei livelli muscolari iniziali.
Devo sentire un effetto immediato?
No. La creatina non è uno stimolante e non deve necessariamente produrre una sensazione immediata dopo l'assunzione.
Il suo utilizzo è legato all'aumento progressivo della disponibilità muscolare di creatina e fosfocreatina. Per questo motivo non percepire un effetto immediato dopo aver assunto le compresse non significa che il prodotto non stia svolgendo la propria funzione nutrizionale.
È necessaria una fase di carico?
No. La fase di carico non è necessaria.
Dosaggi iniziali più elevati sono stati utilizzati in diversi protocolli di ricerca per aumentare più rapidamente le concentrazioni muscolari di creatina, ma anche l'assunzione costante di 3 g al giorno permette di aumentarle progressivamente nel corso delle settimane.
La modalità d'uso di CREATINE Compresse Push More non prevede quindi una fase di carico.
Bisogna fare dei cicli di creatina?
La modalità d'uso del prodotto non prevede periodi obbligatori di carico, scarico o sospensione.
L'utilizzo della creatina è normalmente basato sulla continuità dell'assunzione giornaliera. Interrompendola, le concentrazioni muscolari aumentate attraverso l'integrazione tendono progressivamente a ritornare verso i livelli precedenti nell'arco delle settimane.
Perché viene utilizzata creatina monoidrato?
La creatina monoidrato rappresenta la forma sulla quale è stata condotta gran parte della ricerca scientifica relativa all'integrazione di creatina.
È stata ampiamente studiata per la capacità di aumentare la disponibilità muscolare di creatina e fosfocreatina e per il suo impiego negli esercizi ripetuti ad alta intensità.
È meglio la creatina in compresse o quella in polvere?
Non esiste un formato universalmente migliore. In entrambi i casi può essere utilizzata creatina monoidrato: ciò che cambia principalmente è la modalità di assunzione.
La polvere può essere comoda per chi preferisce sciogliere il prodotto in acqua e modulare facilmente le quantità; le compresse permettono invece di avere una dose già definita, facilmente trasportabile e senza necessità di utilizzare un misurino.
Nel caso di CREATINE Compresse Push More, 3 compresse forniscono la dose giornaliera prevista di 3 g di creatina.
Posso utilizzare contemporaneamente creatina in polvere e compresse?
Entrambi i prodotti possono fornire creatina e le quantità assunte devono quindi essere considerate complessivamente. Non è necessario utilizzare contemporaneamente più fonti di creatina per raggiungere la dose prevista da CREATINE Compresse Push More.
La modalità d'uso di questo prodotto prevede già 3 g di creatina al giorno.
La creatina è utile solo per bodybuilding e palestra?
No. Il beneficio autorizzato non è legato a una singola disciplina, ma alla tipologia di sforzo.
La creatina è particolarmente pertinente per adulti che svolgono attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. Questo tipo di richiesta energetica può essere presente nell'allenamento con i pesi ma anche in sprint, Cross Training, sport di squadra, sport da racchetta e numerose altre discipline.
La creatina serve anche negli sport di endurance?
Il beneficio autorizzato della creatina riguarda gli sforzi ripetuti di elevata intensità e breve durata, non un generico miglioramento della prestazione aerobica prolungata.
In alcuni sport di endurance possono comunque essere presenti fasi di questo tipo, come accelerazioni, cambi di ritmo, salite intense o sprint finali. È quindi più corretto valutare la creatina in relazione alle caratteristiche dello sforzo piuttosto che classificare semplicemente uno sport come “di forza” o “di resistenza”.
La creatina contiene calorie o funziona come un carboidrato?
No. La creatina non deve essere confusa con una fonte energetica come i carboidrati.
Non fornisce ATP direttamente: partecipa invece al sistema della fosfocreatina, che permette di rigenerare rapidamente ATP a partire dall'ADP durante le fasi in cui la richiesta energetica muscolare è molto elevata.
Perché si consiglia un pasto contenente carboidrati?
L'assunzione con un pasto contenente carboidrati rispetta la modalità d'uso prevista per il prodotto. Dal punto di vista fisiologico, i carboidrati inducono una risposta insulinica e l'insulina può favorire il trasporto e la ritenzione muscolare della creatina.
Questo non significa però che siano necessarie grandi quantità di zuccheri né che l'efficacia della creatina dipenda esclusivamente dai carboidrati: il fattore principale rimane l'assunzione regolare della dose giornaliera.
È vegan e senza glutine?
Sì. Vegan e Senza glutine.
Quanto dura una confezione?
La confezione contiene 150 compresse o 300 compresse. Alla dose raccomandata di 3 compresse al giorno corrisponde a circa 50 o 100 giorni di utilizzo.
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